2012 09 05

【310日目】

2012年9月5日の食事

今日は都合で昼食は外食。チャーハンだったのですが、実はサラダバーがついていました。
というわけでサラダをたっぷり食べてきた。

吉野家のねぎ塩豚焼定食

そして夜も外食w

以前から一度食べたかった吉野家のねぎ塩豚焼き定食です。ご飯は半分ぐらい残しちゃった。
明日の夜は家で食べる予定です!!

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2012 09 04

【309日目】

2012年9月4日の食事

お昼がコンビニ弁当なため夜はヘルシーに・・・。

あと、帰る時間によっては刺身が半額になっていたりするんですよねw

そんなわけで、最近は刺身の率が高いですね。

ちなみに今日はブリとアボガドの漬け。あー美味しい!!
この間からアボガドと刺身の漬けにはまりまくっています。

ついつい白ご飯食べてしまいます。

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2012 09 03

【308日目】

2012年9月3日の食事

本日はいけばなのお稽古日。
帰ったら11時過ぎ。しかもすっごい雨!!

見事な豪雨。つかれるーー。

というわけで、ちょうど50%引きになっていたお寿司をwww

やっぱり刺身系は美味しい。
お米食べ過ぎかしらねぇ。

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ここしばらく簡単な筋トレをしています。本日3日目。

超~簡単な筋トレですが、運動不足の私には結構ききます。

ちゃんとキレイにヤセたくて。 [ 細川貂々 ]

私が筋トレ始めたのは、このコミックエッセイがきっかけ。

レコーディングダイエットで痩せた著者が、たるたるなカラダをどうにかしようとボディビル女子の部に6回優勝している西本朱希さんに簡単な筋トレを教えてもらうのです。

10種類程の筋トレで、首を上げるだけとかそれほど難しくなさそうなのに、結構疲れます。

自分の体力のなさを実感(ーー゛)

今は各種10回ぐらいだけど、もうちょっと増やせるようになりたいものです。

「身近な道具を使った家トレ」も5種類あるので、こっちも試そうと思います。
もうちょっとなれてからねw

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本日はピアノレッスン後に整骨院に行ってきました。

いつもは肩、背中、腰を主にほぐしてもらってます。

今回は左足が組めない&開かないことを伝えた結果股関節や太ももあたりも見てもらいました。

結果むちゃくちゃ固いようです。どんな具合か右足側もたまに押されるのですが、押されている感じがまるで違う。
左足の股関節あたりは板を押しているような感じではないでしょうか。

おかげで昨日よりは足が組めるようになりました。
本日の運動RPB20バージョンをやってみましたが、昨日よりも左足の股関節が動きました。

まだ動かすとちょっと痛いけどね。
無理しない程度に伸ばしたり動かしていいと言われてるのでストレッチとかもするようにします。

そんなわけでしばらくはこまめに整骨院に通います。週2で行きたいなぁ。

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昨日実感したのですが、やっぱり左足がおかしいです。

股関節?筋?どっちかわからないけど、足が開きません。

ぴきーーってひきつるΣ(゚д゚lll)

足首回す時に太ももに足首乗せてぐるぐる回したりすると思いますが、左足首を右ふとももにのせられないのです。
股関節が開かないってことなのかな。

明日整骨院に行って相談してみようと思います。

とはいえ開くような動作以外は問題ないので、RPB10分バージョンをやりました。
整骨院にいってから今後の運動について考えようと思います。

しかしせっかくダイエットする気になったのになぁ。
まぁ食事改善から再度やるかな。

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久々にブログを書いています。

最近は食事に気をつけるぐらいで全く運動していなかったせいか、気をつけているはずが外食が増えてるせいか(多分こっち・・・)体重は一向に減りません。

まぁ増えてないだけマシなのだろうと思います。

特に8月はしばらく午前様だったりで余計に外食が増えたのです。
先週末仕事が一段落したので、ダイエットにも気合を入れねばなりません。

というわけで、今日は久々のRDBメソッド10分バージョンをやってみました。
捻挫した時から左の足首がおかしいなぁと思っていたけど、股関節もおかしいかも?

うまく左足の股関節を開けません。右は痛くないのになぁ。
整体行こうと思います。

何はともあれ、運動も再開してここ2週間ぐらい体重も測っていないので、測りたいと思います。
自炊も復活する予定です。がんばるぞー。

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復食1日目の昼ご飯

朝は今までで一番低い体重でした。かなりうれしい!!
断食1日目の朝からだと-2kg。
いやまぁ復食でだんだん増えるというか元に戻るんでしょうけどそれでもテンションあがります(笑)

断食は昨日で終わり、本日から復食です。
1日目、何食べようかなーと悩みつつ食べたのはこれ。

朝:野菜ジュース+豆乳
昼:さつまいもときのこのお粥、大根サラダ、魚肉ソーセージとじゃがいも焼き
夜:ラタトゥイユ、豚肉の塩麹焼き、大根サラダ

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本日で断食3日目、断食最終日です。

1日目の朝からと-1.2kg源です。久々に見たわこの体重~ってテンション上がります(笑)
きっと復食期間には戻るのでしょうが。楽しんでおきたいと思います。

正直思ったより楽だったなーとはおもいます。
って昨日マフィンと八つ橋食べた人間のセリフじゃありませんね(A^^;

でもきっともらわなければ食べなかったでしょう。

今日は朝から晩まで出かけていたからというのもありますが、本当にあんまり飲み物を口にしていません。
朝:野菜ジュース
夜:オリゴ糖入り紅茶と水

間で、多少のお水とハーブティーを飲んだぐらいです。
それでもふつーに活動できるものなんですね。
ピアノのレッスン行って、買い物して、オイルマッサージに行ってきましたよ。人間意外と食べなくても平気なんだなーと思いました。

オイルのリンパマッサージは数年ぶりでした。あちこち老廃物がたまっているらしくぐりぐりぐりぐりされていたいーーーって感じでしたが、終わったあとは体が軽くなりましたw

オイルもいい匂いでしたよ。たまにはオイルマッサージいいなぁ。でもしょっちゅう行くには高いんですよね。
普段行く整骨院だと数百円。高くても1000円代だしなぁ。
 

さて明日からは復食です。食べるのが楽しみw
なんだかんだで食べるの好きなもんで。
何たべようかなぁ。

 

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本日は、断食2日です・・・・が、食べてしまいました凹
ものすごくお腹すいたとか、食べたいーと我慢できないほどの欲求はなかったのです。

でも、出張のお土産に生もののお菓子を頂いてしまい、さらに手作りのマフィンを頂いてい待ったのです。
断食しているからいりませんとはいえないー。

しかもどっちも美味しかった(爆)

私が断食するときはこの手のお土産の問題が発生しそうです。
それ以外は今のところ我慢できています。

さて、断食の最中に口にしていいのは、野菜ジュースとオリゴ糖ドリンクと水です。

1日に3時間おきに、野菜ジュースまたはオリゴ糖ドリンクを飲みます。

断食初めてから知ったことですが、野菜ジュースが美味しい!!

 

こういうやつです。朝昼晩とだいたい3回飲んでるかな。ほかのタイミングをオリゴ糖入りドリンクにしています。

今まで私は野菜とフルーツ両方が入ったジュースは飲んでましたが、野菜メイン、野菜オンリーは初めてなのです。

思った以上に美味しかったので断食とは別に飲み続けたいな。

体重は昨日の朝から-0.8kgでした。食べないと体重って減るのね。水分の問題でもあるようだけど。

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